jak sie

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA:100 OBWÓD TALI: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:95 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Formę jak do startów amatorskich ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: płaskostopie, okrągłe [...]

[...] z Mariem robić plecy, ale zrobiłem w zasadzie 2,5 ćwiczenia i już mi się nie chciało %-) Potem już tak między rozmowami z reszta ekipy robiłem sobie bicka. Na koniec jakieś foteczki i tyle z treningu. Szybko się wyrobiliśmy, było jeszcze czasu do spotkania w knajpie, więc zjadłem jeszcze trochę płatków z białkiem. Potem z Kubą i Mariuszem [...]

Często wymiary stoją w miejscu i robi się właśnie rokompozycja ciała u początkujących osób, ba nawet wymiary mogą pójść do przodu. Tak jak wyżej, jeżeli waga cały czas spada a wygląd za bardzo w lustrze się nie zmiana, to po prostu palisz mięcho zamiast fatu. Warto więc zastanowić się czy nie generujemy za dużego deficytu lub po prostu zaczynać [...]

[...] 1 raz w tygodniu cardio 10 minut potem 15 minut a czym dalej tym więcej minut cardio lub więcej sesji cardio (3x FBW w tyg. I 2 razy cardio po 20 minut w tyg.). Bo nie wiem jak dodawać aktywność oprócz większej ilości kroków. Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2021-12-04 23:15:53 Nawet zaleca sie bardziej pogłębiać deficyt w trakcie redukcji poprzez [...]

Hehe nie no nie żeby aż tak :D no ale wiesz o co mi chodzi z tym przekazem ;) Nogi mają być tak przeorane że już nie masz siły na nic innego po nich ;) Ja sam jak mam trening nóg to na same siady 30min mi schodzi i już często po przysiadach mam dość treningu a gdzie cała reszta :D Nie wyobrażam sobie po siadach później robić wiosła, wyciskania :D [...]

Dzisiaj tak jak wpominałem DNT,z rana fotki do raportu,później zakupy i reszte dnia w domu. Opiekowałem się młodym :-P Drobne zmiany w diecie-w DT ucinamy 60g WW a w DNT 50g WW. I lekko podkręcamy cardio z 5x25 na 5x30 Jutro w planach Pull.

A jak forma przy tych 105kg ? Bo waga spora ;) a chyba dawno nic nie wrzuciłeś ;) Podobno ulany xd , szczerze to nie robiłem żadnych zdjęć nie wiem czemu :/ , Na pewno będę u Przemka 18 grudnia to tam coś się pewnie cyknie :p , z opinii znajomych którzy mnie często widza to mówią że barki mi mocno poszły i nogi :) zobaczymy jak to wyjdzie na redu [...]

[...] coś ruszyć. Że tak powiem Dodawać coraz to więcej cardio. Np. 3x FBW I 1 raz w tygodniu cardio 10 minut potem 15 minut a czym dalej tym więcej minut cardio lub więcej sesji cardio (3x FBW w tyg. I 2 razy cardio po 20 minut w tyg.). Bo nie wiem jak dodawać aktywność oprócz większej ilości kroków. Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2021-12-04 23:15:53

Temat pomału przekształca sie w alko meni a Waszych prób jak nie było tak nie ma :-) Tym czasem "Stalowy XDM " 1 wycwiel - 84 x 2 iti - 81 x

Ogółem przy podawani test robimy usg jaj co rok.Nie wiedziałem , dowiedziałem jak sam byłem na badankach.Powinno sie profilaktycznie. Ptyanie z innej beczki , te bandy na łape dobrze mierza puls,nie chce przeplacac bo tylko w sumie o puls mi chodzi zeby dorze mierzylo , moze jakis alert jak jest za malo,zebym sie nie op*****lal przy kardio [...]

[...] nie świadczy o efektach kształtowania sylwetki. Oczywiście warto ją mierzyć razem z innymi obwodami ciała, ale niespecjalnie sugerować się nią. Można jednak wyciągnąć z tego jakieś wnioski. Jeżeli kilogramów spadło dużo, to może świadczyć o dużej utracie mięśni. Wynika to z tego, że są one trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Idealnie jakby [...]

Ogółem przy podawani test robimy usg jaj co rok.Nie wiedziałem , dowiedziałem jak sam byłem na badankach.Powinno sie profilaktycznie. Ptyanie z innej beczki , te bandy na łape dobrze mierza puls,nie chce przeplacac bo tylko w sumie o puls mi chodzi zeby dorze mierzylo , moze jakis alert jak jest za malo,zebym sie nie op*****lal przy kardio [...]

Ogółem przy podawani test robimy usg jaj co rok.Nie wiedziałem , dowiedziałem jak sam byłem na badankach.Powinno sie profilaktycznie. Ptyanie z innej beczki , te bandy na łape dobrze mierza puls,nie chce przeplacac bo tylko w sumie o puls mi chodzi zeby dorze mierzylo , moze jakis alert jak jest za malo,zebym sie nie op*****lal przy kardio [...]

Łyknąłem Mk i popiłem dwoma drinkami :) pewnie jutro będzie dobry trening :) mieliście jakieś jazdy po takiej mieszance ? Żadnych leków nie powinno się popijać alkoholem, jak już wiesz że pijesz nie stosujesz w tym dniu wspomagania. Pytasz jakbyś uważał że inni też tak robią i jest to normalne.

Siema mam hormon do ogarnięcia i czy ktoś mi powie czy będę miał jakies skutki uboczne brania tego? Mam 18 lat i nie wiem jak to na mnie wpłynie dlatego pytam bo nie chce robić głupot żeby sie nie popsuć

na czterech to wyjdzie to samo :-) Bo reszta to chyba sie oszczedza na wiadomo co ;-) ja pierdziele jak ja nie cierpie tych co biora i syf robia dla ćwiczących dla powiększenia endomorfin .

[...] tiko tiko nad gorącą martyniką bęben śpiewa czarownikom kołyszemy się z muzyką , trochę tęskno trochę dziko ... a jest potUcki czyściec czasem to zazdroszczę ludziom że jakoś szybko potrafię ogarnąć sobie co chcą czego nie chcą i się tak nie bujają nie wiadomo dokąd , tylko robię , oczywiście mówię o tych którzy wiedzą bo takich co to w myśl [...]

kukuryku coś muszę w życiu zmienić ten biznes to jednak nie dla mnie , miałem nadzieję wierzyłem jak cholera ... ale nie ...do wiosny i tak nie mam wyjścia trzeba przetrwać ale już wiem że to nie jest coś w czym chciałbym się realizować a pomysłu na "co dalej" to nie mam za bardzo ... jednak za dużo życia mi już przeleciało przez kichy do klopa

[...] op hcg i wtedy iść na badania test ,estradiol , prolaktynę - czy nie podawać juz hcg przyjmować sermy i iść wtedy na badania ??.Dodam ze libido cieniutkie ale jak jest już coś to wzwód jest ale ciężko się dochodzi i nie mwm takiej satysfakcji ( pożądania )- szkoda ze nie ma już libido jak przy trt - masterze .Co do [...]

XDM 1 L poszedł {{:-( Nic się nie martw, jak się spotkamy to zrobimy 2 L :)